महिलाओं के लिए बॉडी बिल्डिंग टिप्स

जिम वर्कआउट महिला और पुरुष दोनों के लिए लाभदायक होता है। हालांकि दोनों के लिए एक्सरसाइज अलग-अलग होती हैं। जिम करने से महिलाओं का वजन कम होता है और कई अन्य शारीरिक लाभ भी होते हैं। ​महिलाओं के लिए जिम में होने वाले एक्सरसाइज में एरोबिक्स, वेट्स, कार्डियो और स्ट्रेचिंग प्रमुख होते हैं। इन एक्सरसाइज से महिलाओं का शरीर मजबूत बनता है और उनमें लचीलापन आता है। साथ ही इससे बॉडी शेप भी कमाल की बनती है।

अंतरराष्ट्रीय स्तर पर आ रहीं है भारतीय महिला बॉडी बिल्डिंग

यदि आने वाले समय में भारतीय महिला बॉडी बिल्डिंग के माध्यम से अंतरराष्ट्रीय स्तर पर परचम लहराती नजर आए तो आपको हैरानी नहीं होनी चाहिए। जी हां, भारतीय महिलाओं में तेजी से बढ़ रहे बॉडी बिल्डिंग के शौक के चलते इंडियन बॉडी बिल्डिंग महासंघ आइबीबीएफ अब इस खेल में महिलाओं को भी जोड़ने का फैसला किया है। हालांकि उनके लिए यह एक लंबा रास्ता होगा।

फिजिकली फिट रहती हैं जिम जाने वाली महिलाएं

जिम में एक्सरसाइज करने से शरीर फिट और एक्टिव बना रहता है। साथ ही महिलाओं को मोटापा, दिल की बीमारी और मधुमेह से जैसी बीमारियों से बचने में भी मदद मिलती है। नियमित रूप से वर्कआउट करने से शरीर का एनर्जी लेवल भी बढ़ता है। इतना ही नहीं फिजिकल एक्टिविटी से सेल व टिशू के मरम्मत और शरीर के अंग को तंदुरुस्त रखने में भी आसानी होती है। यदि कोई महिला फिजिकली फिट है तो वह अपने परिवार को भी सेहतमंद रख सकती है। पूरे दिन तरोताजा रहने के लिए जिमिंग एक बेहतरीन विकल्प है। इससे महिलाएं अपना पूरा दिन उत्साहपूर्वक बिता सकती हैं और लोगों की पारंपरिक सोच से अलग एक नए क्षेत्र में अपना नाम बना सकती हैं।

बॉडी बिल्डिंग शुरू करने से पहले इन बातों पर ध्यान दें क्या न करें

प्रोटीन पूरा पर कार्बोहाइड्रेट अधूरा

अमूमन जिम जाने वालों का पूरा ध्यान प्रोटीन पर ही रहता है। लेकिन अकसर वे प्रोटीन की मात्रा तो पूरी लेते हैं, लेकिन कार्बोहाइड्रेट कम ही लेते हैं। ऐसे में शरीर को तो अपना काम करने के लिए प्रोटीन को उसमें लगा देता है। तो यदि आप कार्ब्स भी पर्याप्त मात्रा में लेंगे तो सारा प्रोटीन मसल्स बनाने में ही उपयोग होगा।